Jeśli chciałeś tym ostrzec napaleńców, którzy w to wierzą to nie uda Ci się to. Tacy ludzie, którym zależy na tym żeby szybko bez żadnych wyżeczeń być "super" nie chce się czytać tyle tekstu. Na ogół zadają pytania o doping w dziale z "szybkimi pytaniami dla niezarejestrowanych" Przeczytałem całość, to co piszesz to 100% [...]
[...] dosyć długo po ćwiczeniach waliło mi serce i oblewał mnie taki zimny pot. 10 g to chyba za duża porcja specyfiku jak dla mnie. Jutro będzie BNP i streching- jak wcześniej uda mi się skończyć pracę- a jak nie to bieganie/orbitrek. W każdym razie aeroby, ok 40-60 min. Jutrzejsza micha poniżej, tylko te godziny to tak orientacyjnie, bo nie wiem o [...]
[...] trenowałam, a wyciskania ćwiczyłam w poprzednim treningu (ok 1-2miesiące) i doszłam do 5 kg, wczoraj zobaczyłam, ze 5 juz nie jest takie straszne i sprobowalam więcej i się udało. A w tych przysiadach to już tak mnie paliły uda, że chyba nie dałabym rady więcej, szczególnie, że właśnie nie robiłam takich pełnych do końca tylko takie do wysokości [...]
[...] wszystkich ćwiczeń, to większość nie dawałam rady zrobić aż minutę ! Ale świetne wyżycie, wyparowują wszystkie problemy ze zmęczenia :)) polecam. Na pewno będę go robić aż uda mi się zrobić od początku do końca cały :) Wrzucam dzisiejszą michę. Ten majonez to tak kapkę dosłownie, na kanapkę. A miód nie wem czy aż 5g, sałatka była z sosem [...]
[...] sprawdzić gdzie i u kogo się uczył czyli to co wielokrotnie podkreślałem jako istotę "tradycyjności" stylu: przekaz MMA, ja jestem tylko pasjonatem stylu. Jak mi się już uda przełożyć choć w połowie teorię na praktykę, to będę zadowolony Grunt, że nie bez Twojego udziału mam dobrego trenera, więc wszystko idzie we właściwym kierunku
[...] przybylo mi 2 cm w biodrach;-] Cyknelam tez zdjecia, po 4 tygodniach regularnego treningu i 3 tygodniach forumowej miski. Nie wrzucam z tylu i boku, bo sie nic nie zmienilo. Ale z przodu widac ze sie nieco spaslam: patrz ramiona i uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa1a5651dcbd457ab9eaa29dce2b0801.jpg Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-01 20:43:48
Hej Obli, nie mam adnych lekow rozluzniajacych. Licze na to ze skoro przez 3 miesiace bezruchu plecow i regularnego masazu nie udalo sie zlikwidowac tego napiecia to regularna rehabilitacja, rozciaganie i walkowanie na foam roller moze cos zmieni. No i mam nowe krzeslo, z ruchomym siedziskiem w pracy, bo 7 godzin siedzenia przy kompie na pewno tu [...]
Siema :-). No jeszcze szeregowy po niestety, albo stety nsr :P. Młody jestem więc na Z'te się nie zalapalem, a jeszcze szeregowy bo jestem na kursie podoficerskim :-). Więc może jeszcze w tym roku uda się korpus zmienić. A służę w Centrum Szkolenia Wojsk Inżynieryjnych i Chemicznych we Wrocławiu :-). A co,też żołnierz ? :-)
świetna ta sałatka z posiłku 4 tu zawsze takie i zawsze jak stąd wychodzę to planuję następnego dnia zrobić sobie jakąś pyszną suróweczkę (może kiedyś się uda ) Do te pory na planach się kończy, bo szybciej jest chwycić pomidora czy paprykę. Ach, moje wrodzone lenistwo...
[...] częściowo odtwarzać na kompie, z którego korzystam w tej chwili Napiszę tylko, że dieta dziś ok (około 1600kcal z tego, co pamiętam) i zaliczony cycling Edit -> jeżeli uda mi się dziś dojść do ładu z moim komputerem, to poźnym wieczorem uzupełnię wczorajszą wypiskę i wrzucę mini-podsumowanie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-16 [...]
[...] a także pozostałych, podstawowym kryterium poza oceną somatyki jest ocena proporcji oraz równomierny rozwój wszystkich grup mięśniowych. Zgadzam się że mięsień dwugłowy uda u Dymitra nie jest proporcjonalny do mięśnia czworogłowego. To czworogłowy lub odwrotnie cała reszta są do siebie rozwinięte nieproporcjonalnie. Już od 2 lat współpracy [...]
[...] cm (0 cm) Obwód pod biustem : 65 cm (0 cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm (0 cm) Obwód na wysokości pępka : 70 cm (- 1cm) Obwód bioder (3): 96 cm (- 2cm) Obwód uda w najszerszym miejscu : 55,57 cm (- 1,5 cm) Obwód łydki : 37 cm (0cm) Domyślam się, że to tylko woda, ale i tak progres zawsze cieszy. :-) Byłabym bardzo wdzięczna za [...]
[...] moich ewentualnych szans na MP to ja nie jestem takim optymistą,sądzę,że przyjadą tam konkretne koty.Po za tym trenuję sam bez trenera,nie mam doświadczenia i nie wiem czy uda mi się trafić z formą,temu chcę najpierw spróbować na zawodach niższej rangi,jeśli się uda to będę myślał coś więcej xero no trochę wpyerdalam,lubię sobie zjeść Zmieniony [...]
[...] :D Byłabym wdzięczna jeśli byś mi pomógł na nie odpowiedzieć :) Otóż jak widze dziewczyny w dziale Ladies które ćwiczą na pupe to jednocześnie mają dość mocno rozbudowane uda gł. mięsień czworogłowy. Natknełam się na dziewczyne która ćwiczy na pupe a jednak uda pozostają bardziej kobiece - http://instagram.com/jenselter# . Ćwiczenia nie bardzo [...]
[...] ciężkie siady a w raz z nimi mała nowość którą zaproponował Senegroth (dziękuję bardzo!!! )i taki nieduży sprawdzian możliwości.Mianowicie 105kg/6serii po 5 powtórzeń.Jeżeli uda mi się to zaliczyć to mogę powiedzieć, że jest progres.Jakieś 2 miesiące temu robiłem 97,5/6x6 oraz 102,5/5x5 więc jak uda się te 105/5x6 to będzie naprawdę [...]
Małe podsuwanie sezonu. Wpadły dwa biegi. Puszczygórek zrobiony był na luzie i bez żadnych założeń - wyszło fajnie i przyjemnie Maraton - założenia udało się zrealizować i weszło poniżej 3:30. Kosztowało mnie to trochę, bo treningi w pewnym momencie okazały się dość nużące, a akcenty w ostatnich tygodniach dawały całkiem w kość. Zarówno z [...]
[...] na poziomie tkanki tłuszczowej. Poza tym troszkę sobie pofolgowałem jednak, bo postanowiłem, że od wtorku wchodzę na lekką redukcję, która będzie trwała do 8 czerwca. Zobaczymy jak wtedy będzie wyglądać sytuacja i na ile uda mi się wytrwać w nowych postanowieniach. Trochę spóźnione, ale jeszcze się na odrobinkę załapiecie - wesołych świąt :-)
Poniżej 1g na kgmc nigdy w życiu nie zejdę, to po pierwsze. Po drugie, słabo widzi mi się wyrzucanie jedzenia (czytaj żółtek). Nigdy tego też nie będę robił. Nie jestem zawodowcem i nigdy nim nie będę. Dieta zawsze będzie dla mnie, a nie ja dla diety. Dlatego pisałem, że w miarę możliwości obniżę nieco podaż tłuszczu. Zobaczymy czy się uda.
700% mięśni w kapsułkach!!!
